jak długo

[...] HI-TECA stawiala mnie na nogi. Bez tej ilosci suplementow raczej nie zrobilbym tak dobrych treningow. wczoraj nie było wpisu. Dieta byla trzymana. Suplementacja jak na codzien. Wczoraj biegalem 4.78km w 25 minut. Dzisiejszy TRENING Ledwo dociagnalem ten tydzien do konca, wiec postanowilem zrobic na troche mniejszych ciezarach wiecej [...]

[...] płatki mielić przed dodaniem reszty, bo były niedokładnie zmielone!). - ETAP 3: Wylewamy wszystko na patelnie z tłuszczem (tłuszcz delikatnie rozgrzany! nie może być tak że jak wylejemy to omlet odrazu będzie sie ścinał bo będzie twardawy na brzegach!), po wylaniu zmiejszamy na maly ogien i przykrywamy pokrywką. Gdy z wieszku omlet dosyć się [...]

[...] że raczej w przypadku kogoś z mojej rodziny jest to mało prawdopodobne ). mysle ze nie było by jej dobrze z metką tłusta swinia przyklejoną do pleców przez takich jak ty prosić to się może świnia ty się możesz starać. no tutaj to zabłysnołes elokwencją widzę ze kulturalne wypowiedzi to dla ciebie obca żecz Zaldiad co ty za [...]

[...] (dysk jest na granicy zdechnięcia i dopóki nie kupimy nowego, tamten komp stoi wyłączony, bo może uda się jeszcze odzyskać dane), więc dla porównania zacytuję zdjęcie jakie wrzucałam tu ostatnio, z poprzednimi pomiarami. Niestety cofnęłam się o bardzo porządny krok, na szczęście nie jest jeszcze tak źle, jak na samym początku. [...]

[...] boje się że np dam rade 86kg x 3p np w 3-4 seriach, a potem już upadek będzie, to chyba niżej zaczne lub poprostu nie bd walczył długo tylko zmniejsze po tych seriach obciążenie:) w takim razie rozumiem jak z tym podciąganiem/pompkami;) dzięki wielkie, niestety soga już dac nie mogę:) a takie pytanie, jeśli można:) czemu dzisiaj bez treningu?:)

[...] poważnego jednak dolegliwości dosyć upierdliwe. Mam lordozę zniesioną w odcinkach lędźwiowym i szyjnym, pani doktor rehabilitant stwierdziła że nie jest źle i na siłownię jak najbardziej mogę chodzić. Jednak przysiady czy martwy mam robić w pasie. I unikać ćwiczeń gdzie ręce z obciążeniem powinnam mieć w górze. No i wznosy w opadzie to mi też [...]

Tych mrożonych ryb nie kupuj jak się rozmrozi to zostaje 50-60% ryby ehhehe Nie zalewą Ciebie tłuszczem przy takiej podaży kalorii ? Za dużo kurczaka masz, zmniejsz sobie porcje - nie potrzebujesz takiej ilości białka w jednej porcji wywalasz pieniądze w błoto. Dorzuć sobie fasolkę szparagową (mrożoną) albo warzywka mrożone z warzyw - ja zgapiłem [...]

[...] gotujesz, czy któryś z domowników (czyt. mama)? Mikers, na tym z Lidla piszę niby że z pierwszego tłoczenia, a więc nie może być napisane że rafinowany, jedno wyklucza drugie :-P Rzecz w tym że ja się zastanawiam czemu nie ma takiego smaku i zapachu jak ten z bazarków - rozcieńczają go czym, czy po prostu długo stał zapakowany i stracił aromat?

Golombex - praktycznie wyzdrowiałem ;) ronie: Dzięki po raz kolejny i na pewno nie ostatni. Większości zmian nie będę komentował, bo są jak najbardziej w porządku i możliwe do zrealizowania, ale parę wątpliwości się znajdzie. 1. Podciąganie mogę dać przed wyciągiem górnym, czy wyciąg out? 2. Z bicepsem jest problem tej natury, że chętnie [...]

[...] można %-) Jednak cywilizowana siłownia szkodzi moim wynikom sportowym :-( No i znowu się pochwalę moją "czitową" miską- to nie jest moje final form i jest miejsce na jeszcze jakiś 1000 kcal więcej %-) (Tak jak mówiłem- jeśli kogoś by to interesowało- miska jest codziennie aktualizowana w dzienniku na potreningu.pl, ale nie chce mi się jej [...]

[...] i choćby pół godzinki popedałować. Niestety zawsze napotykał opór materii :-/ Dzisiaj mniej więcej w ten deseń. Malin nie planowałam, ale poszłam szukać psa na ogród i jak go znalazłam w tych malinach, to stwierdziłam, że takich pięknych, świeżych i nie nawożonych bóg wie czym, to pewnie długo nie uświadczę, więc grzech nie skorzystać DNT [...]

[...] sledziem i lososiem) naleza Ja odwrotnie, awatar i nick mam z przekory Ale namieszałam z tym awatarem, no nie przypuszczałam Czasem jednak robię i wtedy dokładnie tak jak ty: przelewam wrzątkiem, roztapiam olej kokosowy, wrzucam krewetki, czoch, paprykę lub mieszankę ognistą, odrobina soli, chwileczkę się zetną, dorzucam szpinak i jeszcze [...]

Już jestem. Zmarzłem cholernie. Przed wyjście 6 jajek, 100g migdałów, 30g odżywki, kurak już na ogniu Jutro do ładowania dorzucę pewnie jakieś mięcho z grilla Ludi, jak myślisz, jak będzie wyglądała sprawa z okablowaniem, jak przejdziesz na wyższe węgle na stałe? :P Ludi - czy mógłbym tutaj pociągnąć jeszcze trochę temat białka? Bo mam jedno [...]

[...] każdy mięsień, a najbardziej kaptury, bicki i czwórki. Trzasnę dzisiaj aero na rowerku bo pogoda wredna więc o bieganiu mogę jeszcze na długo zapomnieć. 19.05. dnt Tak jak obiecałem zrobiłem aero na rowerku. Najpierw 10 minut swobodnego pedałowania, potem 12 interwałów 15/45 i na koniec 5 minut swobodnego. Micha: 1. musli z wheyem (leń) 2. [...]

Trzasnę dzisiaj aero na rowerku bo pogoda wredna więc o bieganiu mogę jeszcze na długo zapomnieć jest takie jedno przysłowie o złej baletnicy... a poważnie to nikomu chyba nie chce sie zapylać po dworze jak z nieba leci ściana deszczu bo przy lekkiej mżaweczce to nawet lubie biegać - ale ja jestem inna

[...] trochę więcej mocy... No nic, za tydzień dorzucę 2,5 kg i jeśli pójdzie dwa razy bedę zadowolony. Już niewiele brakuje do formy z listopada ubiegłego roku W dipsach lecę jak szalony. 35 kg prawie nie poczułem, 45 trochę zabrakło do 8mego powtórzenia. W wąskim wycisku lekki zapas, co dobrze rokuje na przyszły tydzień [...]

kazdy reaguje inaczej nie bede zachwalał VLCD bo to drastyczna metoda i na pewno nie przeznaczona dla niedzielnych kulturystów ale jak ktos ma problemy po wyjściu z diety typu crash nie znaczy że to problem z dietą! u danej osoby,podejściu,w 'głowie' szukał bym przyczyn a nie w założeniach diety ktora skończył tydzień cvzy miesiąc temu ...co nie [...]

[...] obejrzeć w internecie" - czytamy na stronie pomorska.pl. Prócz tego do rozgrywek będą mogły przystąpić zespoły w skład których będzie wchodziło czternastu, a nie jak było dotychczas dwunastu zawodników. "Zapadła decyzja, że w protokole meczowym będzie mogło być 14 zawodników, w tym dwóch libero, którzy będą mogli się zmieniać nie [...]

obliques właściwie racja podobne te diety są do siebie ,choć ciekawi mnie jak jest pózniej z tym urzymaniem wagi ,bo dochodza tam już znaczne ilości węgli więcej jak na klasycznych LC ,a w ostatniej fazie już na całe życie je sie niby normalnie ,ale w jednym dniu w tygodniu je sie same produkty białkowe ,to mnie ciekawi czy to działa.Wiadomo ,że [...]

[...] (wszyscy?) członków mojego klubu w ogóle przyszło na świat. Z całym szacunkiem i pełnym uznaniem dla ich osiągnięć- nie chciałbym zaczynać swoich wywodów słowami „pamiętam jak to drzewiej bywało, gdy kroniki filmowe koloru nie miały a i telewizja z rzadka u kogo w domu gościła…” Poza tym (i mam nadzieje, że nagle cała rzesza rozzłoszczonych [...]